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"아침에 이거 한 입이라도 드세요" 진짜 살이 10kg 싹 빠졌습니다. 아침 공복 상태, ‘이것’ 하나면 지방 연소가 빨라집니다 아침은 우리 몸의 대사 스위치를 켜는 시간입니다. 이때 ‘단백질’이 풍부한 음식을 먹으면 혈당 급등 없이 포만감은 오래가고, 대사는 빠르게 작동하기 시작합니다. 그중 ‘삶은 계란 흰자’는 열량은 낮고 흡수는 빠르며, 지방 분해를 촉진하는 류신이 풍부해 아침에 딱 맞는 음식입니다. 한 입만 먹어도 하루의 지방 연소 리듬이 완전히 달라질 수 있습니다. 공복에 단백질 중심의 아침식사는 지방을 더 빨리 연소시켜 줍니다. 아침 사과, 식이섬유가 포만감과 혈당 모두 조절합니다 삶은 계란만큼이나 많은 사람들이 아침에 챙겨 먹는 것이 ‘사과’입니다. 사과는 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부..