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의사들도 밤에 안심하고 먹는 “훈제오리” 야식으로 드셔도 됩니다. 밤에도 안심, 훈제오리는 건강한 야식이 될 수 있습니다 야식은 늘 건강과 다이어트의 적처럼 느껴지지만, 무조건 피할 음식만은 아닙니다. 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 야식도 건강한 식습관의 일부가 될 수 있습니다. 특히 훈제오리는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 의사들 사이에서도 “밤에도 부담 없는 단백질 식품”으로 주목받고 있습니다. 실제로 병원에서 야간 근무하는 의료진들이 훈제오리를 선택하는 경우가 많으며, 그 이유는 혈당 안정, 포만감, 심혈관 건강까지 두루 챙길 수 있기 때문입니다. 지방이 많은데 괜찮을까? 오히려 건강한 지방입니다 오리고기는 일반 돼지고기나 소고기보다 지방 함량이 높지만, 그 질이 완전히 다릅니다. 오리의 지방은..

손가락이 ‘이 모양’ 이라면… 당장 병원부터 가세요. 폐암 말기일 수 있습니다. 목차 곤봉지란 무엇인가곤봉지의 구체적 모양과 자가진단법곤봉지가 나타나는 이유와 폐 질환과의 연관성폐암을 비롯한 다양한 질환과 곤봉지의 관계한국인 생활환경·식단에서 놓치기 쉬운 신호손끝 작은 변화가 말하는 몸속의 이상 곤봉지란 무엇인가? 곤봉지는 손가락 끝이 북처럼 뭉툭해지고 손톱과 손톱 뿌리가 이루는 각도가 180도 이상 되는 증상으로, 손가락이나 발가락 양쪽 끝이 두꺼워져 둥글게 변합니다. 곤봉지는 저산소증이나 만성 질환의 신호로, 한 번이라도 이런 변화가 눈에 띈다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 곤봉지의 구체적 모양과 자가진단법 정상 손끝은 손톱과 손가락 뿌리 사이 각이 날카롭게 꺾여 있지만, 곤봉지의 경우 각이..

“제발 루테인만 믿지 마세요” 눈 건강엔 이 음식이 답입니다. 루테인 영양제만 믿으셨나요? 눈 건강하면 가장 먼저 떠오르는 게 ‘루테인 영양제’입니다. 마트나 약국에서도 쉽게 볼 수 있고, 광고에서도 ‘눈을 지켜주는 필수 성분’이라 강조하죠. 하지만 최근 전문가들은 말합니다. 루테인을 따로 챙겨 먹는 것보다 음식으로 섭취하는 것이 훨씬 효과적이고 안전하다고요. 영양제보다 식품으로 섭취할 때 흡수율과 효과가 더 좋습니다. 루테인은 ‘이 녹색 채소’에 풍부합니다 루테인은 주로 시금치, 케일, 청경채 같은 녹색 잎채소에 많이 들어 있습니다. 특히 익히지 않고 생으로 먹을 때 흡수율이 더 높고, 지용성이기 때문에 약간의 기름과 함께 먹으면 효과가 배가됩니다. 시금치를 들기름에 무쳐 먹거나, 케일 샐러드에 견..

“진짜 조심하세요” 복숭아와 함께 먹으면 안 되는 음식 4가지 리스트 여름 제철 과일 복숭아가 본격적으로 시장에 출하되고 있습니다. 당도 높은 황도 복숭아부터 산뜻한 맛이 특징인 백도까지 종류도 많습니다. 껍질을 벗겨 냉장고에 넣어두면 과육이 촉촉하고 단맛이 진해져 과일 중에서도 소비량이 높은 편입니다. 문제는 복숭아를 식사와 함께 곁들이거나 식후에 후식처럼 먹는 경우입니다. 생선회나 찬 음식과 함께 먹는 게 아무렇지 않다고 생각할 수 있지만, 일부는 복통이나 설사를 일으키기도 합니다. 복숭아에 포함된 식이섬유와 유기산이 특정 음식과 반응하면서 위장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 아래는 복숭아와 함께 먹지 않는 것이 좋은 여름 음식 4가지입니다. 설사나 복통 유발하는 ‘게 요리’ 게는 대표적인 찬..

차 안에 “이것” 당장 빼세요, 교통사고 운수를 불러오는 물건입니다. 목차 자동차 안 “이것”이 부르는 사고의 징조왜 자동차 쓰레기·잡동사니가 사고 확률을 높이나실제 사고 사례와 과학적 경고가장 위험한 차내 물건 베스트 5교통사고 줄이고 운수까지 여는 자동차 관리 노하우내 차에서 당장 실천할 정리·운전 습관오늘, 단 하나만 바꿔도 달라지는 내일의 안전 리추얼 자동차 안 “이것”이 부르는 사고의 징조 차량을 집처럼 여겨 컵·봉지·페트병·안 입는 외투·각종 쓰레기 등을 아무 생각 없이 두는 경우 많습니다. 언뜻 사소해 보여도, 이런 잡동사니와 쓰레기가 차 안에 쌓이면 예기치 않은 교통사고는 물론, 운전자 본인은 물론 가족의 안전마저 위협하는 “불운의 씨앗”이 됩니다. 왜 자동차 쓰레기·잡동사니가 사고 확..

“국물 요리”에 들깨가루 넣으세요, 치매가 싹 사라집니다. 뇌 건강은 식탁에서 시작됩니다 나이가 들수록 두려운 질환 중 하나가 치매입니다. 하지만 평소 먹는 음식 속 작은 변화가 뇌 건강을 크게 바꿀 수 있습니다. 국물 요리에 흔히 곁들이는 들깨가루, 이 작은 한 숟가락이 뇌 세포를 지키는 강력한 무기가 됩니다. 이번 글은 마지막 요약정리까지 꼭 확인하세요. 들깨가루의 핵심 영양소 들깨가루에는 오메가-3 지방산, 칼슘, 철분, 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌신경세포의 주요 구성 성분으로, 기억력과 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 왜 치매 예방에 효과적일까 들깨 속 오메가-3는 뇌 속 염증을 줄이고 신경세포 손상을 막아 줍니다. 또 비타민 E는 강력한 항산..