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“계란”에 이것 보이면 무조건 사세요. ‘일반 계란’보다 10배 영양가 높습니다. 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 건강식품입니다. 하지만 마트에서 계란을 고를 때 대부분 가격이나 유통기한만 확인하고 지나치기 쉽죠. 이번 글은 마지막 요약 정리까지 꼭 확인하세요. ‘이 표시’가 붙은 계란이 좋은 이유 계란에도 다양한 등급과 인증이 있습니다. 특히 ‘동물복지 인증’ 또는 ‘무항생제·유기 인증’을 받은 계란은 사육 환경과 사료가 관리돼 일반 계란보다 신선하고 영양 가치가 높습니다. 이런 표시가 붙은 계란을 선택하면 안심하고 먹을 수 있습니다. 더 높은 영양가 무항생제·유기 인증 계란은 비타민E, 오메가3, 미네랄 등 필수 영양소 함량이 일반 계란보다 높은 경우가 많..

세탁소 사장님은 “일회용 옷걸이” 안 버립니다. 이 ‘방법’으로만 쓰세요. 일회용 옷걸이 절대 버리지 마세요, ‘주부 100단’은 이렇게 씁니다 쇼핑 후 옷에 걸려오는 일회용 옷걸이, 대부분 바로 쓰레기통에 버리시죠? 하지만 이 작은 옷걸이가 집안 곳곳에서 유용하게 쓰일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글은 마지막 요약 정리까지 꼭 확인하세요. 버려지는 일회용 옷걸이의 숨은 가치 일회용 옷걸이는 가볍고 얇지만 튼튼하게 만들어져 있습니다. 모양만 조금 바꾸면 다양한 생활 도구로 변신할 수 있어 주부들 사이에서 ‘숨은 꿀템’으로 불립니다. 주방에서의 활용 행주나 고무장갑, 주방 수세미를 말릴 때 일회용 옷걸이를 세워두거나 펼쳐 걸면 건조대 역할을 해 위생적으로 관리할 수 있습니다. 특히 작은 부..

“호두” 꾸준히 먹으면 치매 위험이 줄어듭니다. 지금부터 챙기세요. 나이가 들면 누구나 깜빡깜빡하는 순간이 늘어납니다. 하지만 최근 연구에서 두뇌 건강을 지켜주는 음식이 밝혀져 주목을 받고 있습니다. 단순히 기억력 저하를 늦추는 정도가 아니라, 실제로 뇌세포를 보호하고 집중력을 높이는 데 도움을 주는 것으로 확인됐습니다. 그 음식은 바로 호두입니다. 호두에는 오메가3 지방산, 비타민 E, 폴리페놀 등 뇌 건강에 꼭 필요한 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 신경세포막을 안정시켜 신호 전달을 원활하게 하고, 뇌세포 노화를 늦추는 항산화 효과를 발휘합니다. 실제로 하루 30g 정도의 호두를 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 인지기능 점수가 더 높았다는 연구도 보고됐습니다. 뿐만 아니라 호두는 혈..

의사들도 밤에 안심하고 먹는 “훈제오리” 야식으로 드셔도 됩니다. 밤에도 안심, 훈제오리는 건강한 야식이 될 수 있습니다 야식은 늘 건강과 다이어트의 적처럼 느껴지지만, 무조건 피할 음식만은 아닙니다. 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 야식도 건강한 식습관의 일부가 될 수 있습니다. 특히 훈제오리는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 의사들 사이에서도 “밤에도 부담 없는 단백질 식품”으로 주목받고 있습니다. 실제로 병원에서 야간 근무하는 의료진들이 훈제오리를 선택하는 경우가 많으며, 그 이유는 혈당 안정, 포만감, 심혈관 건강까지 두루 챙길 수 있기 때문입니다. 지방이 많은데 괜찮을까? 오히려 건강한 지방입니다 오리고기는 일반 돼지고기나 소고기보다 지방 함량이 높지만, 그 질이 완전히 다릅니다. 오리의 지방은..

손가락이 ‘이 모양’ 이라면… 당장 병원부터 가세요. 폐암 말기일 수 있습니다. 목차 곤봉지란 무엇인가곤봉지의 구체적 모양과 자가진단법곤봉지가 나타나는 이유와 폐 질환과의 연관성폐암을 비롯한 다양한 질환과 곤봉지의 관계한국인 생활환경·식단에서 놓치기 쉬운 신호손끝 작은 변화가 말하는 몸속의 이상 곤봉지란 무엇인가? 곤봉지는 손가락 끝이 북처럼 뭉툭해지고 손톱과 손톱 뿌리가 이루는 각도가 180도 이상 되는 증상으로, 손가락이나 발가락 양쪽 끝이 두꺼워져 둥글게 변합니다. 곤봉지는 저산소증이나 만성 질환의 신호로, 한 번이라도 이런 변화가 눈에 띈다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 곤봉지의 구체적 모양과 자가진단법 정상 손끝은 손톱과 손가락 뿌리 사이 각이 날카롭게 꺾여 있지만, 곤봉지의 경우 각이..

“제발 루테인만 믿지 마세요” 눈 건강엔 이 음식이 답입니다. 루테인 영양제만 믿으셨나요? 눈 건강하면 가장 먼저 떠오르는 게 ‘루테인 영양제’입니다. 마트나 약국에서도 쉽게 볼 수 있고, 광고에서도 ‘눈을 지켜주는 필수 성분’이라 강조하죠. 하지만 최근 전문가들은 말합니다. 루테인을 따로 챙겨 먹는 것보다 음식으로 섭취하는 것이 훨씬 효과적이고 안전하다고요. 영양제보다 식품으로 섭취할 때 흡수율과 효과가 더 좋습니다. 루테인은 ‘이 녹색 채소’에 풍부합니다 루테인은 주로 시금치, 케일, 청경채 같은 녹색 잎채소에 많이 들어 있습니다. 특히 익히지 않고 생으로 먹을 때 흡수율이 더 높고, 지용성이기 때문에 약간의 기름과 함께 먹으면 효과가 배가됩니다. 시금치를 들기름에 무쳐 먹거나, 케일 샐러드에 견..